Rozwój
książka superbetter

Książka SuperBetter – 5 lekcji, aby obudzić w sobie gracza

Książka SuperBetter. Życie to gra naucz się wygrywać Jane McGonigal to szczegółowy opis jej metody SuperBetter, która pomaga ludziom rozwiązywać bardzo różne problemy i poczuć się szczęśliwszym nawet w obliczu dramatycznych sytuacji. Autorka zabiera nas w podróż przez kolejne etapy gry i udowadnia w naukowych badaniach, jak poszczególne elementy metody pozytywnie działają na poczucie skuteczności, poziom szczęścia, samopoczucie i zdrowie fizyczne. Sama dla siebie wyciągnęłam 5 lekcji z SuperBetter.

Czy gry są nam potrzebne?

Początek książki to chwila na wyjaśnienie, dlaczego gry są dobre i jak nam mogą pomóc, nie tylko rozwinąć nasze kompetencje poznawcze, ale nawet zmniejszyć stres. Jane McGonigal zawodowo zajmuje się grami, projektuje je, ale też bada ich wpływ na graczy. Dzięki jej kreatywności i osobistej, bardzo trudnej sytuacji, o której też pisze w książce (możecie też zobaczyć jej wystąpienie na konferencji TED) zaprojektowała specjalną metodę, która dzięki przejęciu mechanik z gier oraz mechanizmów jakie działają na uczestników, stworzyła skuteczną metodę poprawy jakości życia.

Mój osobisty stosunek do gier był raczej obojętny, ja sama nie jestem wytrawnym graczem. Jednak od jakiegoś czasu szukam swoich tytułów, aby zobaczyć jak wygląda ten świat. I znalazłam lubię gry oparte na historia, gry narracyjne oraz wciągające, proste tytuły mobilne, które dadzą mi chwilę na relaks. Dzięki książce SuperBetter też widzę ogromne zalety z grania gier, mimo, że wcześniej byłam sceptyczna. To, co najważniejsze to wiadomo, że nie można przeszkodzić. Jeśli gramy w to, co lubimy, przyjemnie spędzamy czas samemu lub z innymi i rozwijamy swoje umiejętności, które umiemy przenieść do realnego życia – to czas poświęcony na gry nie może być czasem straconym.

SuperBetter książka, która pomaga rozwiązywać problemy

Metoda pokazana w książce działa na cztery obszary: odporność społeczną, emocjonalną, psychiczną i fizyczną. Do wzmacniania każdej z nich autorka podaje bardzo różne zadania, które często nie zajmują więcej czasu niż 5 minut, a których stateczność została udowodniona naukowo.

Oprócz ciekawostek, naukowych badań, konkretnych zadań, które pomagają nam w budowaniu własnej odporności i skuteczności, dostajemy też historię autorki i innych graczy w SuperBetter, którzy odkryli jej skuteczność. Gra pomaga w funkcjonowaniu, w tak trudnych momentach, jak zmaganie się z depresją, diagnozą nowotworu czy stratą dziecka. Ale także w sytuacjach, kiedy chcemy się bardziej rozwijać i działać, aby czuć się lepiej.

Nie chce Wam zdradzać za dużo, zachęcam po sięgnięcie po książkę i sprawdzenie, czy zaproponowana metoda będzie dla Was. Ja już widzę, że przeczytanie i zrobienie niektórych zadań z SuperBetter zmieniło moje nastawienie do wielu życiowych sytuacji i problemów.

książka SuperBetter

Książka SuperBetter – 5 lekcji na lepsze życie

1.Warto mieć listę pozytywnych doładowań

Pozytywne doładowania, tak jak w grze pomagają się przetrwać, poczuć się lepiej i dostarczyć sobie mocy. W życiu może to być wszystko, co Cię cieszy, pomaga Ci i daje choć odrobinę lepsze samopoczucie niż chwilę wcześniej.

Mimo, że wiem, co lubię i co mnie cieszy, to nigdy nie miałam takiej listy z pozytywnymi rzeczami, które poprawiają mi humor, kiedy dzieje się gorzej, mam trudniejszy czas czy problemy. Od przeczytania książki SuperBetter mam już swoją listę pozytywnych doładowań i są tam bardzo różne rzeczy od: zatańczenia zumby do wesołej piosenki, przez zrobienie kakao, aż do jogi i medytacji.

2.Mam szansę w walce z czarnymi charakterami

Czarne charaktery w książce, to wszystkie nieprzyjemne myśli, schematy, zachowania, okoliczności zewnętrzne, które przeszkadzają nam w jak najlepszym funkcjonowaniu i osiągnięciu swoich celów. Może to być ból migrenowy, który nie odpuszcza przez kilka dni i utrudnia funkcjonowanie, czy krytyczne myśli ,,że nigdy Ci się nie uda”, ,,nie masz szans”., kiedy biegniesz maraton.

Zaczynam rozpoznawać swoje czarne charaktery i dzięki wskazówkom z książki wiem, jak sobie z nimi radzić, oswajać je i pokonywać. Mój strach przed działaniem czy perfekcjonizm nie mają się już tak dobrze jak kiedyś.

3.Małe zadania pomagają osiągać duże cele

Metoda małych kroków jest dobrze znana. Czyli, jeśli podzielimy coś na mniejsze etapy łatwiej będzie nam osiągnąć ostateczny cel. Dodatkowo w SuperBetter, każde zadanie nie jest tylko krokiem do wykonania celu, ale jest ważne same w sobie, ponieważ pomaga natychmiast, daje wzrost odporności emocjonalnej, społecznej, psychicznej czy fizycznej w danej chwili.

Teraz każde zadanie jakie robię, widzę jak bardzo jest istotne, jak pomaga rozwijać mi się w życiu. Zaczęłam traktować małe sprawy do zrobienia jak najistotniejsze kwestie, bo one dają mi poczucie mocy i sukcesu. Dzięki temu bardziej chce mi się realizować większe projekty.

4.Warto prosić o pomoc i szukać sojuszników

Sojusznicy, czyli osoby, które nas wspierają w podejmowanych działaniach, czasami aktywnie, a czasami pasywnie. Ale to oni są naszą bazą w chwili zwątpienia. Dzięki ich pomocy mamy siłę nawet w najtrudniejszych sytuacjach iść dalej np. w czasie choroby, trudnej sytuacji życiowej związanej z rozwodem czy inną bolesną sytuacją.

Uczę się prosić o pomoc i szukać swoich sprzymierzeńców. Tu często przeszkadza lęk przed odrzuceniem, jednak warto się z nim zmierzyć, ponieważ to, co możemy dostać od innych jest wyjątkowe.

5.Mogę być kimś lepszym niż jestem, czyli sekretna tożsamość

Sekretna tożsamość w SuperBetter, to jak niezwykły przydomek, który pomaga się wcielić w lepszą i silniejszą osobę niż w rzeczywistości jesteśmy. Chwilowe udawanie, znalezienie mocnych stron, które nam pomagają może być krokiem do tego, że uwierzymy, że potrafimy coś zrobić, osiągnąć. Daje to niesamowitego kopa motywacyjnego.

Do książki SuperBetter . Życie to gra naucz się wygrywać Jane McGonigal to pozycja, do której będę wracać nie raz, bo bardzo mnie do siebie przekonała. Prosty, zrozumiały język wygodna szata graficzna, ciekawe zadania, które są wyzwaniem, ale jednocześnie nie zniechęcają, powoduje, że książka będzie moim wiernym towarzyszem.

Jeśli szukacie ciekawej pozycji rozwojowej, dzięki której dowiecie się jak realnie zmienić swoje życie to SuperBetter jest dla Ciebie.

Tytuł: SuperBetter. Życie to gra naucz się wygrywać

Autorka: Jane McGonigal

Liczba stron: 480

Wydawnictwo: Czarna Owca

Sprawdź: Droga do siebie. 7 technik, które odmienią Twoje życie

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By paulina
Load More In Rozwój

Zobacz również

Jak czuć się dobrze ze sobą? Co z tą akceptacją?

Miałaś, kiedyś tak, że czułaś się jak milion ...

Droga do siebie

O mnie


PAULINA GAWORSKA-GAWRYŚ
Psycholożka, która zakochała się w pisaniu. Wielbicielka książek wszelakich, amatorka kawy oraz małych i dużych podróży. Wie, że warto czytać i chce do tego przekonać innych. Jeśli nie wiesz, co czytać, albo gdzie pojechać - dobrze trafiłeś!

Darmowy e-book

Facebook