Zmiany w naszym życiu nie dzieją się same, a jeśli już to nie do końca jesteśmy z nich usatysfakcjonowani. Poziom satysfakcji z życia również ulega wahaniom, aby sprawdzić, na ile czujesz się zadowolony z różnych ważnych obszarów w Twoim życiu – warto zrobić ćwiczenie Koło Życia. Wykonasz je i ustalisz swój poziom zero, przyjrzysz się swoim priorytetom i zaplanujesz zmiany oraz wytyczysz cele.
Po co robić ćwiczenie Koło Życia?
Koło życia jest ćwiczeniem, które często jest wykorzystywane, aby zweryfikować obecny stan naszego życia i zaplanować cele, których osiągnięcie pomoże polepszyć zadowolenie. Ćwiczenie Koło życia specjaliści wybierają w coachingu, konsultacjach psychologicznych, kiedy pracujemy na celach i potencjale danej osoby, jednak każdy, kto ma trochę wolnego czasu może je wykonać i może zastanowić się nad zmianami jakie chce wprowadzić.
Warto na początku wypisać sobie kluczowe dziedziny życia, którym chcemy się przyjrzeć. Może to być np.
– Praca – kariera zawodowa
– Rodzina – bliscy, małżeństwo, dzieci, rodzice,
– Środowisko życia – dom, mieszkanie, miejsce, w jakim żyjemy
– Przyjaciele – bliskie osoby, życie towarzyskie, zaangażowanie społeczne
– Rozwój osobisty – co robisz, aby się uczyć, rozwijać swój potencjał
– Finanse – pieniądze i zarządzanie nimi
– Zdrowie/odpoczynek – wszystko, co robisz, aby o siebie zadbać
– Hobby – wszystko, co robisz z pasji, dla zabawy
Karta do pobrania:
Koło życia puste do samodzielnego wypełnienia PDF – pobierz ĆWICZENIE KOŁO ŻYCIA
Ustalenie 8 dziedzin, nad którymi chcemy pracować to początek. Następnie należy je wpisać w ósemki koła.
Kolejnym krokiem jest ocenienie/ zadanie sobie pytań:
1.Na ile procent lub od 1 do 10 jesteś zadowolony z danej dziedziny życia?
2.Z czego wynika taka ocena?
3.Z której sfery jesteś zadowolony najbardziej, a z której najmniej, z czego to wynika?
Ćwiczenie Koło życia – omówienie wyników
Kiedy masz już swoje Koło życia, wiesz w jakich obszarach masz dużą satysfakcję, a w jakich małą, możesz się zastanowić z czego to wynika i jak to zmienić. Jaki obszar też wydaje Ci się najważniejszy w danym momencie i chcesz nad nim pracować?
Wypisanie procent/ocen danego obszaru to dopiero początek, dzięki temu określamy nasz obecny stan, stan zero. To, co najważniejsze – to pytanie, co z tym dalej zrobimy?
Jeśli dostrzegasz, że w Twoim życiu brak równowagi lub jedna sfera dominuje nad innymi, może będzie to dla Ciebie impuls, aby coś zmienić w swoim życiu, aby zadbać o to, czego potrzebujesz. Warto też cofnąć się do przeszłości i sprawdzić, jak radziłeś sobie wcześniej, kiedy dany obszar życia szwankował, co Ci pomagało, jak sobie poradziłeś z daną sytuacją? Dzięki temu będziesz mógł wykorzystać do działania sposoby, które dobrze znasz i które już się u Ciebie sprawdziły.
Na konsultacjach omawia się poszczególne obszary bardzo szczegółowo, kiedy odpowiesz na więcej pytań, Twoja znajomość własnych potrzeb, wartości i priorytetów będzie głębsza, a to pozwoli Ci w efektywny sposób zadbać o swój rozwój. Jeśli chciałbyś omówić ze mną swoje wyniki lub ćwiczenie, które wykonałeś lub masz jakieś pytania o Koło życia – śmiało pisz na kontakt@czytaj-na-walizkach.pl, chętnie Ci pomogę.